GUÍA DE NAVEGACIÓN DE LA EMBARAZADA
José F. Fernández Godoy
La finalidad de la presente guía es facilitar a la embarazada y a su pareja el acceso al contenido de la página.
En ella he seleccionado el resumen de los siguientes conceptos sobre el embarazo:
a) La alimentación
1. Necesidades nutricionales.- Pendiente
2. ¿Influye el embarazo en la digestión?- En el embarazo se produce una disminución del peristaltismo intestinal y una compresión del útero sobre el estómago y el intestino. Se dificulta la digestión. Ver más
3. ¿Influye la postura en la digestión?- La postura vertical favorece la digestión porque el problema de compresión del útero sobre el tubo digestivo es menor y el bolo alimenticio se desplaza a favor de la fuerza de la gravedad. Ver más
4. Normas dietéticas.- Con objeto de facilitar la digestión y el tránsito intestinal la embarazada debe tener en cuenta las siguientes normas:
1ª Una buena masticación.
2ª Cantidad moderada de alimento en cada toma. 5 tomas al día.
3ª Alimentación rica en fibras
4ª Aporte de líquidos (1,5 a 2 litros diarios)
5ª Realizar la digestión moviéndose en posición vertical o, a lo sumo, sentada en una silla de respaldo recto.
6ª Cenar temprano, para acostarse con la digestión hecha.
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